Neben einer Zielorientierten Ernährung ist ein Training oft wenig wirksam. Auch ohne komplizierte Methoden kann Muskeltraining erfolgreich sein. Für ein effektives Training reichen einige wenige wichtige Grundsätze. Eine kleine Auswahl haben wir hier aufgeführt:
Die Suche nach dem richtigen Trainingskonzept kann schnell überfordern. Trainingskonzepte gibt es wie Sand am Meer. Gerade Anfänger sollten die Wahl des Konzepts grundsätzlich nicht überbewerten. Der Muskel ist ein Breitenanpasser. Er reagiert also auf unterschiedliche Reize mit Veränderung.